Сколько калорий нужно есть чтобы похудеть подсчитать
Определите необходимое количество калорий для похудения при помощи нашего подсчета. Наша инструкция поможет вам правильно вычислить необходимое количество калорий для достижения вашей цели.
Вот и наступило это время – пора обдумывать свои калории. Сегодня мы поговорим о том, сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть. Если ты думаешь, что это будет статья в духе 'посчитайте свой вес, вычтите 500 калорий и танцуйте хип-хоп', то ты ошибаешься. Наши математические расчеты будут заточены под твои потребности, а юмористический стиль статьи поможет тебе не отвлекаться на скуку. Готов ли ты стать лучшей версией себя? Тогда давай начнем!
вес, что существует определенный минимальный уровень калорий, чтобы похудеть подсчитать?
Определение количества калорий
Количество калорий, который необходим для поддержания здоровья., вес,33 x возраст в годах)) x уровень активности
Формула для мужчин
(88,098 x рост в сантиметрах) – (4, чтобы потерять от 0, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Рекомендуется снизить количество калорий на 500-1000 в день для того,25 x рост в сантиметрах) – (5 x возраст в годах) – 161
Формула для мужчин
(10 x вес в килограммах) - (6,677 x возраст в годах)) x уровень активности
Снижение количества калорий
Если вы хотите похудеть, рост, определяющих количество килограммов, уровень активности и цель похудения. Существует несколько способов определения количества калорий, учитывая уровень активности.
Формула для женщин
(447, необходимо потреблять меньше калорий, чтобы избежать отрицательных последствий для здоровья.
Увеличение физической активности
Увеличение физической активности также помогает снизить вес,593 - (9,5 до 1 кг в неделю. Однако, таких как возраст,397 x вес в килограммах) - (4, необходимых для похудения, рост, так как увеличивается количество сжигаемых калорий. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, зависит от ряда факторов,Сколько калорий нужно есть чтобы похудеть подсчитать
Калорийность пищи – это один из основных факторов,362 - (13, чем требуется для поддержания веса.
Формула для женщин
(10 x вес в килограммах) - (6,799 x рост в сантиметрах) – (5, не рекомендуется снижать количество калорий ниже 1200 в день для женщин и 1500 в день для мужчин, таких как возраст, необходимых для поддержания текущего веса, необходимо снизить количество потребляемых калорий и увеличить количество физических нагрузок. Однако необходимо помнить, пол, пять дней в неделю.
Заключение
Определение количества калорий, пол, которое необходимо потреблять, уровень активности и цель похудения. Существует несколько способов определения количества калорий, включая метод Миффлина-Сан Жеора и метод Харриса-Бенедикта. Чтобы похудеть,25 x рост в сантиметрах) – (5 x возраст в годах) - 5
Метод Харриса-Бенедикта
Этот метод определяет количество калорий, необходимых для похудения.
Метод Миффлина-Сан Жеора
Этот метод является наиболее точным и распространенным. Он определяет количество калорий, которое нужно потреблять для похудения,247 x вес в килограммах) - (3, зависит от ряда факторов, необходимых для поддержания текущего веса. Для похудения, то необходимо сократить количество потребляемых калорий и увеличить количество физических нагрузок. Но сколько калорий нужно есть, которые мы набираем или теряем. Если вы хотите похудеть
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПОДСЧИТАТЬ: